5 Hàng Ăn Hộp Đó Sẽ Giúp Anh Giảm Cân

Chúng ta có được nó, cậu đang bận. Trong thực tế, chúng tôi tin rằng toàn bộ cuộc sống làm việc cân bằng điều không thật sự khả thi.
Nhưng khi bạn đang cố gắng để giảm cân, downing một cái bát của Buổi và gọi đó là một đêm không phải là một lựa chọn tốt. Và chưa hết, gọi vào bên trong của bạn Bobby lột da chỉ là sẽ không xảy ra đôi khi. Đó là nơi đăng ký cho một bữa ăn-dịch vụ giao hàng có thể là siêu-hữu ích cho những cố gắng giảm cân. Bữa ăn bộ dụng cụ có bạn trong các thói quen của kế hoạch trước và nấu bữa ăn của bạn, một cố gắng và thật sự giảm cân chiến lược, nói Samantha Cassetty, R. D., một dinh dưỡng tư vấn và truyền thông tư vấn.
Nhưng không phải là tất cả các chương trình sinh ra đều bình đẳng, đặc biệt là khi nó đến, để cố gắng giảm cân. Vì vậy, trước khi anh bắt đầu bữa ăn gửi đến trước cửa nhà của bạn, bạn cần phải tìm ra đó là tốt nhất cho các mục tiêu của bạn. Ở đây, chúng tôi đưa bạn đầu năm dịch vụ cho giảm béo—tất cả đều là đóng gói với các thành phần để giữ cho bạn đầy đủ lâu hơn.

XIN CHÀO TƯƠIXIN CHÀO TƯƠI

Được biết đến như các đơn giản dễ dàng để làm theo lựa chọn của các bữa ăn-dịch vụ giao hàng, xin Chào Tươi cũng rất giảm cân có ý thức. “Nhân viên của họ chuyên gia đánh giá các bữa ăn trước khi chúng được đưa vào menu để đảm bảo họ đều khỏe mạnh và cân bằng,” nói Leah Kaufman, R. D. C. D. N. Với mỗi món ăn được thấp natri và dầu và đi kèm với một nhãn dinh dưỡng có thể được tìm thấy trên trang web của họ. Biết thông tin đó có thể giúp bạn ở trong thích hợp lượng calo mỗi ngày tốt nhất để theo kịp với các mục tiêu giảm cân—sau tất cả, giảm béo thường đi xuống để calo trong so với năng lượng.

ĐẦU BẾP MUỐN

-Tên đầu bếp (như Alex Guarnaschelli, cho tất cả các bạn Nhỏ người hâm mộ) và chăm sóc chuyên gia nhập lực lượng để tạo ra công thức nấu ăn được giảm cân thân thiện và, bằng chứng. Thêm vào đó, các công ty cũng hợp tác với các người Mỹ bệnh nhân Tiểu đường Hiệp hội và Atkins để thuê bao có thể tạo ra sức khỏe-cụ thể bữa ăn như vậy, ít đường món ăn trung chủ yếu vào protein, Kaufman nói. Một trong Kaufman yêu thích của bạn lựa chọn là ba-cốc gà với jasmine gạo công thức, mà là thấp natri và có một phần nhỏ của kali. Đó bên nhỏ của gạo là tuyệt vời cho việc giảm cân vì nó ngăn chặn đường trong máu của bạn từ tăng và bị rơi, gây thèm sau đó và làm giảm cân lâu dài khó khăn.

MÀU TÍM CÀ RỐTMÀU TÍM CÀ RỐT

Người ăn chay (hoặc những người tìm cách kết hợp một rất nhiều rau vào cuộc sống của họ), bước lên ngay! Màu tím cà Rốt hoàn toàn bữa ăn chay-dịch vụ giao hàng, tạo ra khỏe mạnh, dựa trên cây trồng công thức nấu ăn mà là tuyệt vời để giảm cân, đặc biệt là bởi vì các món ăn của họ luôn đóng gói với sợi từ sản xuất. Và tất cả những sợi có nghĩa là mày sẽ thấy lâu hơn đầy đủ hơn. Mỗi bữa ăn đi kèm với thông tin dinh dưỡng (chìa khóa ở trên đường) và phục vụ ít nhất hai người. Và nếu bạn đang nấu ăn cho một, mà lại cho bạn một cân bằng bữa trưa cho tới ngày, nói Sharon Palmer, R. D. N., nhà máy hỗ trợ dinh dưỡng và tác giả của nhà Máy hỗ Trợ cho cuộc Sống.

XANH ĐẦU BẾP

Này MỸ chứng nhận hữu cơ bữa ăn kit cung cấp nhiều lựa chọn cho nhiều loại khác nhau nhu cầu ăn uống và sở thích: chay tạp động vật ăn thịt, ăn miễn phí, và cổ. Nhiều món ăn đi trước khi làm nước sốt và gạc, mà có thể là một tiết kiệm thời gian. Nhưng họ cũng có thể có hại cho bạn hành trình giảm cân. Vì vậy, Kaufman cho thấy quét các sự kiện dinh dưỡng cho các đường nội dung trong bữa ăn của bạn, như băng thường đóng gói này giảm cân kẻ phá hoại. Và nếu như nước sốt không phải là quan trọng, sau đó cắt nó để tiết kiệm năng lượng. Nhưng như một cả, Kaufman cho dịch vụ này cô dinh dưỡng dấu của chính vì có một loạt các kế hoạch là “phù hợp với mọi người là nhu cầu ăn uống và hạn chế,” tất cả trong khi đang tương đối thấp natri cao protein, và nạp với khỏe mạnh, hẳn chất béo như dầu ô liu.

VEESTROVEESTRO

Không giống như các hộp ăn dịch vụ trên danh sách này, Veestro cung cấp chuẩn bị bữa ăn. Nhưng chỉ vì cháu không cần phải TỰ cắt và sauteeing, nó không có nghĩa là những bữa ăn không tốt cho mục tiêu giảm cân. Họ đang thực sự là một địa ngục của một bước lên từ phía đông, món tìm thấy trong tủ lạnh lối đi, ông Palmer. “Họ có nhà máy, dựa bữa ăn là trung bình trong năng lượng và tuyệt vời để giảm cân,” bà nói. Kể từ khi họ đang đóng gói và sẵn sàng cho các micro, Veestro là món ăn cơ bản là kiểm soát lượng calo, làm cho nó dễ dàng hơn cho anh phải theo dõi của cal lượng và tập trung vào vấn đề. Veestro bữa ăn cũng khá cân bằng, đặc biệt là đối với veggie-trung tâm ẩm thực (mà có thể nặng trên tinh bột), cho bạn chất dinh dưỡng bạn cần phải ở lại lâu hơn đầy đủ hơn. Palmer ghi chú rằng công thức nấu ăn như đậu lăng bánh mì thịt với rau quả đóng gói với sợi và bao gồm protein, ngũ cốc và rau mà không tải trên cal. Một kỹ năng? Veestro cũng cung cấp ba bữa ăn khác nhau dịch vụ giao hàng tập trung hoàn toàn trên giảm cân. Cha-ching.

‘Tôi Mất 78 £ —Nhưng Tôi Chỉ Có Bằng Cách Yêu Thương Bản Thân Mình, Tại Của Tôi, Trọng Lượng Nặng Nhất’

'Tôi Mất 78 £ —Nhưng Tôi Chỉ Có Bằng Cách Yêu Thương Bản Thân Mình, Tại Của Tôi, Trọng Lượng Nặng Nhất'Tôi đã luôn luôn sống cuộc sống hối tiếc. Ngay cả ở 360 cân, nếu cửa không mở cửa cho tôi, tôi mở chúng bản thân mình. Tôi thường đùa rằng tôi bị rơi qua chúng. Tôi làm việc chăm chỉ để không bao giờ để kích thước của tôi xác định tôi, hoặc những gì tôi đã có khả năng. Tôi không bao giờ quan tâm tới ý kiến của người khác cơ thể của tôi, nếu họ có một vấn đề với kích thước của tôi, đó là một sự phản ánh về họ, không phải tôi.

Sau đó, trong năm 2015, cả hai của cha mẹ tôi đã nhập viện cùng một lúc. Mẹ tôi đã có một trở ngại quá lớn quanh trái tim, mà các bác sĩ cho biết cô đã may mắn để có thức dậy sáng hôm đó. Toàn bộ kinh nghiệm của tôi chết của chính mình rất thực tế, rất nhanh. Lần đầu tiên tôi tự nhủ, “Mày sẽ chết một ngày,” và tôi thừa nhận tôi không thể đi từ bãi để xe của mẹ tôi đặt cạnh giường, vào bệnh viện mà không dừng lại từ đau đớn.

Tại thời điểm này, tất cả những đau nhức mà đi kèm với trọng lượng của tôi—ra khỏi giường, đau lưng liên tục gây ra cho tôi để nhìn cho ghế ngay khi tôi bước vào bất kỳ phòng—bọt bề mặt. Tôi không bao giờ thực sự dừng lại để xem xét làm thế nào kích thước của tôi đã ảnh hưởng đến cuộc sống của tôi, thể xác hay tình cảm.

Tôi biết tôi đã phải làm một cái gì đó. Tôi không biết nó là cái gì, nhưng tôi biết thì cần phải có thêm trong cuộc sống của tôi. Tôi đã thực hiện một ý thức quyết định không để bị điên hay thất vọng hay nhìn vào quá khứ là lãng phí năm; các lựa chọn tôi thực hiện trong cuộc sống của tôi đã cho tôi để thời điểm đó. Tôi biết rằng nếu tôi sẽ di chuyển về phía trước, nó đã được dẫn dắt bởi tình yêu lớn cho bản thân mình. Tôi biết tôi là có giá trị hơn và tin ở bản thân mình đang ở lòng tốt và lòng thương. Sẽ không có sự phán xét và không xấu hổ, chỉ muốn di chuyển về phía trước và sống một cuộc sống đã được thêm nhiều khu vực và lành mạnh hơn từ trong ra ngoài.

TÌM “CÁI GÌ KHÁC”TÌM "CÁI GÌ KHÁC"

Và vì vậy, tôi bắt đầu chậm, đôi khi tàn bạo (nhưng luôn luôn đẹp) quá trình học làm thế nào tôi đã nhận được đến thời điểm này trong đời tôi. Tất cả điều này sh*t mà tôi chưa bao giờ thực sự được coi là, thứ mà rất nhiều người của chúng tôi không bao giờ thực sự muốn nghĩ về.

Tôi tự hỏi, “Gì là tình cảm của tôi đối phó cơ chế? Những gì là của tôi, mối quan hệ với bản thân mình và cơ thể của tôi như thế nào? Và tại sao tôi làm cùng một sai lầm trong tất cả các cá nhân của tôi, mối quan hệ?”

Đó không phải là về soi mói hơn tôi, “sai sót” hoặc “chỉnh sửa” bản thân mình. Tôi đã không bị hỏng, tôi chỉ là sai lầm. Nó là về để cho đi của tất cả mọi thứ mà không phải dành cho tôi từ một quan điểm tình cảm. Đó bao gồm mọi thứ, từ khốn mối quan hệ với kẻ biến thực phẩm để điền vào lo lắng khoảng trống. Nếu là tôi sẽ trở thành một người khỏe mạnh, nó sẽ phải là một 360 độ tiếp cận.

PHÁ VỠ THÓI QUEN XẤU

Ví dụ, tôi nhận ra rằng tôi đã ăn để tránh cảm giác cô đơn trong sự yên tĩnh những khoảnh khắc của cuộc sống của tôi. Ăn cả một túi của caramel bỏng ngô pho mát—nếu không phải nấu ăn cho mình một bữa ăn vào lúc nửa đêm để ăn một mình trên giường—được không hiếm. Tôi phát hiện ra rằng tôi đã có thói quen của việc kinh doanh cho bản thân mình, vì thế mà tôi không phải ở một mình với những suy nghĩ của tôi và cảm xúc. Ngay cả một cái gì đó đơn giản như là ngồi trên ghế, và không làm gì trong 15 phút là một thách thức lớn đối với tôi. Nó có vẻ đơn giản, nhưng nó đã đưa tôi tháng trước tôi đã có thể thực sự làm cho nó dài đó mà không nhìn cho phiền nhiễu.

Đây không phải là về một chế độ ăn hay đuổi con số trên một quy mô. Thay vào đó, nó đã về việc trở thành một lớn hơn và lành mạnh hơn phiên bản của Sarah.

Tôi bắt đầu làm việc với một huấn luyện để tìm hiểu về dinh dưỡng và cho thêm thể vào cuộc sống của tôi. Tôi tin rằng đó là không có thứ gì là thực phẩm tốt hay xấu, thức ăn, chỉ là những gì chúng tôi quyết định đặt trong cơ thể chúng ta. Và tôi đã học được rằng tôi là một thằng đần ninja trong đào tạo! Đào tạo sức mạnh thực sự đã giúp tôi tìm hiểu để đánh giá cao cơ thể của tôi, tôi thích ý tưởng rằng tôi nhận được mạnh mẽ—tôi thích cảm giác đó thế nào trong cơ thể của tôi và linh hồn. Tôi yêu mà tôi có chân báo chí 650 £ và đó tôi biết tôi sẽ đạt được một ứng trong tương lai.

Tôi muốn kickbox, và tôi không sợ là vụng về, hoặc hút vào những thứ mới. Điều quan trọng là tôi hiện và cố gắng. Tôi sẽ không bao giờ cảm thấy xấu hổ cho cần phải có những điều chậm và thay đổi. Cơ thể của tôi là một xinh đẹp và mạnh mẽ—không có vấn đề tôi ở đâu trong cuộc hành trình của tôi.

TỰ TÌNH YÊU LÀ NGUYÊN NHÂN, KHÔNG PHẢI LÀ KẾT QUẢ CỦA VIỆC GIẢM CÂNTỰ TÌNH YÊU LÀ NGUYÊN NHÂN, KHÔNG PHẢI LÀ KẾT QUẢ CỦA VIỆC GIẢM CÂN

Vì vậy, đến nay, 14 năm sau khi quyết định phải thử cái gì đó mới, tôi đã mất 78 £ và trở về chín pao của cơ bắp. Khi người ta hỏi tôi bao nhiêu tôi đã mất, tôi nói với họ, và sau đó tôi nói, “Vâng, nhưng hỏi anh cảm THẤY thế nào!”

Tôi đo sự tiến bộ của tôi trong không quy mô chiến thắng. Giống như có thể đi qua hai chân của tôi nữa. Hoặc nhìn thấy bộ phận phụ nữ của tôi. Tôi có thể đi vào một phòng và không tìm một cái ghế. Tôi có thể bay trên máy bay mà không cần lo lắng. Đây là những điều đó không thể được đo bằng con số. Anh biết gì khác tôi có thể làm gì? Ăn khi tôi đói và không phải khi tôi đang lo lắng. Tôi có thể xác định mối quan hệ tích cực và đi bộ từ những cái đó là âm mà không có một cái nhìn thứ hai—bởi vì tôi biết làm thế nào để tôn vinh bản thân mình bây giờ. Tôi đang học làm thế nào để làm việc đó mỗi ngày.

GẮN BÓ VỚI NÓ

Tôi đã dữ dội lòng biết ơn và đánh giá cao cho cơ thể tôi đã phải bây giờ, và tôi biết rằng nó sẽ tiếp tục thay đổi và trở nên mạnh mẽ hơn. Tôi cũng học được đó đang hối tiếc về cơ thể của tôi là rất khác nhau hơn là biết ơn cho nó. Tôi biết ơn mỗi ngày là cơ thể của tôi mang lại cho tôi cơ hội để làm việc trên một lớn hơn, hoàn thành phiên bản của mình rằng tôi là một ngày trước.

Làm việc tới đó cân bằng đã làm cho tôi vui mừng hơn về cuộc sống của tôi hơn bao giờ hết. Cuộc hành trình này là tất cả về việc khám phá Sarah. Vinh danh cô đã được và người cô sẽ tiếp tục trở thành. Và tôi hoàn toàn đi giày cao gót trong tình yêu với cô. Sai sót và tất cả.

 

Là Gì Ăn Chay Bắt Chước Ăn—Và Nó Có Thể Giúp Anh Giảm Cân?

Nếu bạn đã bao giờ ăn kiêng để giảm cân, bạn biết đói nghĩa là phần tệ nhất. Nó không chỉ làm cho bạn gắt gỏng, đói tất cả thời gian trong tên của giảm cân thường nổ phía sau khi hạnh phúc giờ đi gọi điện thoại hoặc khi con lừa ngày biến thành một tuần. Một con người chỉ có quá nhiều sức mạnh ý chí, amiright?

Vì vậy, khi chúng tôi nghe nói có một kế hoạch được gọi là người ăn Chay bắt Chước Ăn đã nhận được rất nhiều buzz cho nó năm ngày một tháng ăn chay kế hoạch, chúng tôi đã phải tìm hiểu cho mình nếu điều đó là bất hợp pháp. Sau tất cả, “ăn chay” về cơ bản là mã cho mình chết đói. Không bueno.

Cộng với nghiên cứu cho thấy rằng mạnh cắt giảm lượng calo có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và lực lượng của cơ thể vào “chế độ đói,” làm cho nó khó khăn hơn cho anh giảm cân và giữ cho nó đi.

Tuy nhiên, điều này ăn thúc đẩy ý tưởng của “ăn chay với thực phẩm.” Điều đó có nghĩa là ăn nhỏ bữa ăn mà anh mua từ công ty chỉ cho năm ngày một tháng, để thay đổi cơ thể của bạn thành một người ăn chay nước mà không hoàn toàn bỏ thức ăn.

Ăn chay bắt Chước Ăn người hâm mộ thề của nó, nhưng đây là kế hoạch vn—hay thậm chí còn an toàn? Các chuyên gia cân nhắc.

Nó Hoạt Động Thế NàoNó Hoạt Động Thế Nào

Ăn Chay bắt Chước Ăn được dựa vào nghiên cứu từ tuổi Thọ Viện tại Đại học California—đặc biệt, một nghiên cứu đăng trong những tạp chí Di chuyển Hóa, mà thử làm thế nào men phản ứng khi bị tước đoạt phẩm cho một khoảng thời gian ngắn. Các tác giả nghiên cứu tìm thấy men đó thực sự đã có một cuộc sống lâu hơn tuổi khi bị tước đoạt phẩm. Trong vài năm, các nhà nghiên cứu sau đó chạy tương tự các thí nghiệm với những con chuột và cuối cùng con người. Ở gần đây nhất nghiên cứu của người 19 tuổi, để 75 trên một nhịn ăn, các tác giả nghiên cứu cho thấy những người đã đi vào một nhịn ăn năm ngày một tháng trong một khoảng ba tháng mất cân và đã giảm rủi ro của họ của bệnh tim.

Một trong những nhà nghiên cứu trong các ban đầu nghiên cứu men, Jeff Longo, Tiến sĩ đã để phát triển ăn Chay bắt Chước Ăn đó là xu hướng ngày hôm nay.

Đây là cách tiến hành kế hoạch hoạt động: bước đầu tiên là để điền vào một 10-câu hỏi đánh giá về sức khỏe tuổi dị ứng thực phẩm, thuốc, và nhiều hơn nữa. Sau đó, nếu bạn đi, bạn có thể mua được đóng gói trước, dựa trên thực vật, ít đường, ít đạm, ít calo bữa ăn. Họ bắt đầu ở $299 mỗi năm ngày. Trên ăn Chay bắt Chước Ăn, bạn sẽ tiêu thụ giữa 1,100 calo vào ngày đầu tiên, và 750 calo trong hai ngày qua năm. Bữa ăn là một kích thước phù hợp với tất cả, theo đến trang web của họ. Nếu anh không vượt qua các đánh giá, bạn đang hướng đến nói chuyện với bác sĩ về việc bắt đầu kế hoạch. Một bác sĩ có thể đặt nó cho bạn và theo dõi sức khỏe của chế độ ăn uống.

Thức Ăn

Sau ngày năm trên ăn Chay bắt Chước chế độ Ăn uống, theo dõi được khuyến khích bắt đầu nới lỏng vào bình thường của họ thói quen ăn qua ngày, bảy, theo trang web của công ty. ProLon, các công ty sau chế độ ăn uống, nói rằng khoảng thời gian ăn chay “cho phép của cơ thể để kích hoạt một tập hợp các biện pháp bảo hộ đó cơ thể phát triển trong sự lựa chọn tự nhiên, khi thức ăn khan hiếm và không dễ dàng để tìm và cửa hàng.” Ăn chay thời gian cũng “cho phép của cơ thể để tối ưu của nó, hiệu suất, trẻ hóa tế bào của nó, và phát triển mạnh dưới hoàn cảnh như vậy.” Vì vậy, có đó.

Theo đến trang web của họ, các bạn ăn thức ăn trên này bao gồm kế hoạch của món súp xoăn bánh bổ sung, năng lượng quán bar, và nhà máy dựa trên năng lượng đồ uống.

Nó Sẽ Giúp Anh Giảm Cân?Nó Sẽ Giúp Anh Giảm Cân?

Beth Warren, R. D. N., người sáng lập của Beth Warren dinh Dưỡng và tác giả của cuộc Sống một cuộc Sống Thực Với Thực Phẩm, nói rằng lượng calo vào năm ngày “nhanh” cũng là dưới sự tối thiểu yêu cầu cô sẽ kê toa cho bệnh nhân của mình.

Tuy nhiên, nó chắc chắn có thể để mất cân chế độ ăn này trong thời gian ngắn, ông Scott Keatley, R. D., của Keatley dinh Dưỡng Y tế Trị liệu. “Đối với những người đang thừa, giảm cân bằng cách năm tới 10 phần trăm đã được chứng minh để làm tất cả mọi thứ chế độ ăn này tuyên bố,” ổng nói vậy. Keatley nói rằng giảm điện năng lượng bằng cách này có nhiều tạo ra một hormetic hiệu ứng đó làm cho cơ thể của bạn nên mạnh mẽ hơn khi giảm trọng lượng cơ thể và béo.

Nhưng, tất nhiên, bất cứ lúc nào anh đi trên một calorie-hạn chế, bạn đang đi đến giảm cân—ít nhất là trong thời gian ngắn. Như trong thời gian dài, New York dựa trên R. D. Jessica trí theo nói đi siêu-ít calo cho năm ngày một tháng, trên ăn Chay bắt Chước Ăn là có lẽ không phải rất hữu ích cho giảm cân. “Trong khi nó có thể giúp ai đó gặp gỡ giảm cân của họ, mục tiêu trong thời gian ngắn, tôi quan tâm nhiều hơn về lâu dài hành vi khía cạnh của ai đó tìm cách để giảm cân,” bà nói. Đó là bởi vì sau chương trình này không dạy cho người ăn kiêng sự thay đổi lối sống cần thiết để giúp họ giảm trọng lượng riêng của họ và duy trì nó theo thời gian, như kế hoạch bữa ăn, nấu ăn tại nhà, nghe bạn đói và đầy những dấu hiệu, và bạn khẩu phần.

Khăn cho thấy rằng nếu một người nào đó đã để nhanh chóng cho năm ngày một tháng để duy trì sự cân họ muốn, có thể có một số “vấn đề” với chế độ ăn của họ cần được giải quyết.

Warren đồng ý. “Đáng kể hạn chế calo một mình có thể gây ra mất cân đối với một số người,” bà nói. “Tuy nhiên, ăn nói rằng khác 25 tháng, mỗi tháng, mọi người có thể ăn những gì họ muốn, mà chắc chắn sẽ làm việc với những lợi ích.”

Phán QuyếtPhán Quyết

Đừng mong đợi ăn Chay bắt Chước để cung cấp cho bạn lâu dài kết quả. Nếu giảm cân và duy trì rằng mục tiêu cân là mục tiêu chính của bạn, các chuyên gia khuyên lấy một cái nhìn gần hơn, tổng thể của bạn thay vì ăn uống, và tìm ra nơi anh có thể làm cho lựa chọn thông minh hơn.